دانلود پی دی اف کتاب چگونه تغییر کنیم کیتی میلکمن PDF

بخشی از کتاب چگونه تغییر کنیم کیتی میلکمن

«بچه‌دارشدن بدون شک یکی از مهم‌ترین نقاط عطف زندگی است. تا روز قبل از تولد، بچه‌ای در کار نیست که لازم باشد غذا بخورد، لباس بپوشد، آرام شود یا نیاز به محافظت داشته باشد؛ ناگهان بوووم، همه‌چیز دگرگون می‌شود. فرزندپروری تجربه‌ای جدید و متفاوت است، صرفاً این‌طور نیست که مجبور شوید عادتی را ترک یا روال قبلی‌تان را بر هم بزنید، بلکه به‌طور کامل از نو شروع می‌کنید، چه خوب باشد چه بد. در همین زمانِ حیاتی است که پیامِ «به پشت بخوابان» را دریافت می‌کنید، درحالی‌که هنوز با تجربهٔ جدیدتان خو نگرفته‌اید و می‌خواهید همه‌چیز را درست انجام دهید. به نظر من این بهترین زمان برای تغییر الگوهای رفتاری است. مهم نیست پدر و مادرتان، و پدر و مادرشان قبلاً چه کار می‌کردند، وقتی پزشک می‌گوید بچه را به پشت بخوابان، احتمالاً حرفش را گوش می‌کنید و به‌دنبال جدال با عادت‌های بدتان نمی‌روید. حال، این را با کارزارهای بهداشت عمومی مقایسه کنید که می‌خواهند عادت‌های خوردن، سیگارکشیدن و واکسن‌زدن مردم را تغییر دهند. این برنامه‌ها معمولاً زمانی به سراغمان می‌آیند که وسط زندگی پرمشغله‌مان هستیم و روال کاری انعطاف‌ناپذیرمان جای کمی برای تغییر باقی می‌گذارد. به همین دلیل، گرچه اطلاعاتی که ارائه می‌دهند مسئلهٔ مرگ و زندگی است، تعجبی ندارد که بیشتر آن‌ها را نادیده می‌گیریم. پس از بازدیدم از گوگل، فکر کردم این ایدهٔ بسیار مهمی است که کمتر به آن توجه شده است: وقتی می‌خواهید رفتار خودتان یا کس دیگری را تغییر دهید، اگر کارتان را با لوح سفید ‌-یعنی شروع تازه- آغاز کنید، به‌طوری‌که عادت‌های قدیمی مزاحمتان نشوند، بسیار موفق‌تر خواهید بود.

معرفی کتاب چگونه تغییر کنیم کیتی میلکمن

کیتی میلکمن، استاد علوم رفتاری در دانشگاه پنسیلوانیا، معتقد است برای ایجاد تغییر پایدار، به‌جای دنبال کردن توصیه‌های کلی، باید ابتدا موانع ذهنی و رفتاری خود را شناسایی کنیم و سپس مطابق یک الگوی علمی، راه منحصر‌به‌فرد خود را پیدا کنیم. او در این کتاب، بر پایهٔ تحقیقاتی که بیش از یک دهه به طول انجامیده، مهم‌ترین موانع تغییر را بررسی کرده و مجموعه‌ای کاربردی از راهکارهای غلبه بر این موانع را ارائه داده است.

چرا باید کتاب چگونه تغییر کنیم کیتی میلکمن خریداری کنیم؟

این کتاب از یافته‌های علمی و پژوهش‌های معتبر در زمینهٔ علوم رفتاری بهره می‌گیرد تا به خوانندگان نشان دهد چگونه می‌توانند تغییرات مؤثر و پایدار را در زندگی خود ایجاد کنند. *چگونه تغییر کنیم؟* نه‌تنها یک راهنمای عملی برای اصلاح عادات فردی است، بلکه به بررسی عواملی می‌پردازد که بر تصمیم‌گیری‌های ما تأثیر می‌گذارند و درک ما را از فرایند تغییر بهبود می‌بخشند. این اثر می‌تواند برای هر کسی که به دنبال تحول در زندگی، کار یا روابط خود است، منبع ارزشمندی باشد.