دانلود پی دی اف کتاب وسوسه های کمال گرایی میریام آدرهولد PDF

بخشی از کتاب وسوسه های کمال گرایی میریام آدرهولد

دانیل می‌گوید: «کلاس هشتم نقطه‌ی عطف زندگی من بود. پدر من تا اون موقع برای یه شرکت بزرگ کار می‌کرد. یه کمال‌گرا بود. پرکار و رقابت‌جو. یهو تصمیم گرفت همه چیزو تغییر بده. کارشو کنار گذاشت و شغل موردعلاقشو شروع کرد. وقتی من عضور تیم شنای مدرسه بودم، یه کمالگرا بودم. مثل پدرم رقابت‌جو و پرکار. یه روز قوزک پام آسیب دید و دیگه نتونستم رقابت کنم. همه‌ی این اتفاقات تقریبا تو زمانای نزدیک به هم اتفاق افتاد. همین باعث ایجاد تغییر چشم‌گیری تو خونواده ما شد. همه تغییر جهت دادن و به جای اینکه مثل همیشه هرکسی کار خودشو بکنه، همه‌ی اعضای خانواده کارای بیشتری رو باهم انجام دادن. ما صبحونه و عصرونه رو دور هم می‌خوردیم و با هم حرف می‌زدیم. حتی باهم به تعطیلات می‌رفتیم.» تامیکای بیست و چهار ساله می‌گوید: «سال اول دانشگاه، بهترین دوست و هم‌اتاقی من یعنی جینی توی خواب مرد. این قضیه خیلی منو شوکه کرد. اون مبتلا به یه نقص قلبی مادرزادی بود که هیچ‌کس از این موضوع خبر نداشت. من زمان زیادی رو به جینی و علت مرگش و همینطور به معنی این اتفاق فکر کردم. فهمیدم که برنامه‌ریزی کردن برای فردا خیلی سخته. فردایی که ممکنه اصلا از راه نرسه. فهمیدم که زندگی کوتاهه و ارزشمند. تا می‌تونیم باید زندگی کنیم.»

معرفی کتاب وسوسه های کمال گرایی میریام آدرهولد

در کتاب “وسوسه‌های کمال‌گرایی” نوشته میریام آدرهولد و جان گولدبرگ، کمال‌گرایی به عنوان مجموعه‌ای از رفتارهای سالم و ناسالم معرفی شده است. نویسندگان معتقدند که کودکان و نوجوانان از آسیب‌پذیرترین گروه‌ها برای پذیرش کمال‌گرایی هستند. کتاب با یک تست شروع می‌شود که مخاطبان با پاسخ به آن می‌توانند میزان کمال‌گرایی خود را بسنجند. سپس نویسندگان به نقد تفکر کمال‌گرایی پرداخته و اثرات مخرب آن را توضیح می‌دهند. این اثرات شامل استرس، اضطراب و حتی افسردگی است که می‌تواند ناشی از تلاش‌های بی‌پایان برای رسیدن به معیارهای غیرواقعی باشد. این کتاب تلاش می‌کند تا خوانندگان را با تبعات منفی کمال‌گرایی افراطی آشنا کند و آن‌ها را به پذیرش نقص‌ها و اشتباهات خود ترغیب نماید تا سلامت روانی بهتری داشته باشند.

چرا باید کتاب وسوسه های کمال گرایی میریام آدرهولد خریداری کنیم؟

در فصول آینده این کتاب، به بررسی راهکارهایی می‌پردازیم که به شما کمک می‌کند تا کمال‌گرایی ناسازگار را بهبود بخشید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه می‌توانید در جنبه‌های مختلف زندگی‌تان، از جمله کار و تحصیل، سرگرمی‌ها و روابط اجتماعی، تعادل برقرار کنید. نویسندگان این کتاب بر این باورند که کمال‌گرایی می‌تواند تأثیر عمیقی بر اعتماد به نفس افراد بگذارد و عزت نفس آن‌ها را به شدت کاهش دهد. در این اثر، تلاش شده است تا تفاوت‌های میان جاه‌طلبی سالم و کمال‌گرایی ناسازگار به وضوح توضیح داده شود و تأثیرات این دو بر زندگی روزمره افراد بررسی گردد. با مطالعه این کتاب، شما قادر خواهید بود انتظارات غیرواقعی از خود و دیگران را شناسایی و مدیریت کنید و همچنین از تأثیرات منفی کمال‌گرایی بر روابط شخصی‌تان آگاه شوید. این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه حس کمال‌گرایی‌تان را کنترل کنید و خود را همان‌طور که هستید بپذیرید. همچنین، به شما کمک خواهد کرد تا از انجام کارها به بهترین شکل ممکن لذت ببرید و به جای تمرکز بر روی نقص‌ها، بر روی موفقیت‌ها و دستاوردهای خود تمرکز کنید. با این رویکرد، می‌توانید زندگی متعادل‌تری داشته باشید و به آرامش بیشتری دست یابید.